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hmbサプリは痩せるのか?飲むだけでダイエット効果はある?【体験者談】

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HMBサプリは痩せるのか

 

最近、HMBというサプリメントが話題になっていますね。

何でも、ダイエットにも効果があるサプリとして、女性にも注目されたりして、雑誌などで取り上げられることも多くなりました。

 

ただ、「飲むだけで痩せる」なんていう宣伝文句もあったりして…

正直なところ、本当かどうか、疑問に思いますよね。

 

そこで、まぁ、結論から言ってしまうと、このHMBサプリは…

 

「飲むだけでは、痩せません!」

「飲むだけでは、ダイエット効果はありません!」

 

…といった感じですね(^^;

 

では、なぜ、そう言い切れるのか?

その理由について、ちょっと書いてみましたので、ご覧ください。

 

hmbサプリは痩せるのか?飲むだけでは、ダイエット効果は無い

hmbサプリは筋トレやウェイトトレーニングをサポートする

BヒドロキシBメチル酪酸

 

そもそも、hmbサプリメントとは、どういったものなのでしょうか?

 

まず、第一に、hmbサプリは、筋トレなどのトレーニングを補助するものとして開発されました。

このサプリを、トレーニング期間中に摂取すると、より効果的に筋肉量を増加させることができるものとして、日本でも、約2~3年程前から注目されるようになりました。

 

具体的には、HMBの正式名称である「β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸」という成分が、筋肉のタンパク質の合成を増やしたり、その分解を防いだりする効果があると言われています。

つまり、筋肉量を増やすことと、維持することの両方に効果がある成分というわけです。

 

最近では、筋トレなどのトレーニング中の人だけでなく、多くのアスリートが摂取しているサプリメントとして注目されています。

 

hmbサプリを飲むだけでは痩せないので、ダイエット効果が無い

このように、HMBサプリは、筋トレなどのトレーニングをサポートするためのサプリメントですので、飲むだけでは痩せないですし、それだけでのダイエット効果はありません

 

つまり、サプリを飲むだけで痩せたいという人には、残念ながら、このHMBサプリは全くおすすめできません。

 

それでは、なぜ、このHMBサプリを飲めば痩せることができるといった話が出てくるのでしょうか?

 

これは、おそらく、このサプリを摂取しながら、正しいやり方で筋トレなどのトレーニングをすると、より効果的に痩せることができるからだと思います。

では、それは、どういうことなのでしょうか?

 

hmbサプリを摂取しながら筋トレすることで、基礎代謝を上げる

筋肉トレーニング

 

まず、前提として、僕のように、若い頃はそうでもなかったのに、40代を過ぎた頃から中年太りになった場合だと、この「痩せることができる」というケースによく当てはまります。

 

つまり、中年太りの人が、このHMBサプリを摂取しながら筋トレをすると、ここで言う、「HMBサプリを飲むと痩せる(要筋トレ)」となります

 

簡単に言えば、基本的には、太る原因の多くは、食事で取る「摂取カロリー」が、普段の生活や運動で使う「消費カロリー」を大きく上回った時です。

 

しかし、僕の場合、食事の量や生活習慣などが変わっていないのに、40代を過ぎた頃から徐々に太り始めているのはなぜなのか?

 

その大きな理由の1つが、筋力量減少による基礎代謝の低下です。

 

一般的に、人間の筋肉は、40代を境に、運動やトレーニングなど何もしないと、徐々に筋力量が減少します。

私自身も身をもって体感していますので、よく分かります。

 

スポーツをしていた若い頃からついていた、ふくらはぎや上腕部などの筋肉が、徐々に落ちているのを感じています。

何となく、重いものを持つのが辛く感じるようになりました。

 

まぁ、明らかに、筋肉は少しずつ落ちているのですが、前述の通り、この筋肉が落ちると起きるのが、基礎代謝の低下です。

この基礎代謝の低下により、食事量などは以前と同じ場合でも、消費できるカロリー量が減ってしまい、その分太ってしまいます。

 

これが、中年太りなど太ってしまう原因の一つですが、反対に、筋肉量をアラサーくらいの頃までに戻せれば、中年太りの進行が止まり、痩せることができるということですね。

つまり、筋肉量の増加 → 基礎代謝の上昇 → カロリー消費量の増加 → 痩せることができるというわけですね。

 

hmbサプリメントを摂取しながらの筋トレで、ダイエット効果が増す

HMBサプリメント

 

さて、今回の話をの答えを簡単にまとめると、次の通りです。

  • HMBサプリを飲むだけで痩せるというのは間違い
  • HMBサプリを飲みながら筋トレをすると、より効果的に筋肉量を増やすことができる → 基礎代謝が上がり、痩せやすい身体になる

 

また、これ以外にも、ポッコリお腹の中年太りを解消したいような人には、hmbサプリメントを摂取しながらお腹のインナーマッスルを鍛えると、より効果的です。

 

具体的に言うと、身体の深層部に存在している腹斜筋腹横筋を鍛えることで、内臓の垂れ下がりを防ぐことができます

 

なお、このことについては、以下の記事で書いていますので、興味ある人はご覧ください。

↓     ↓     ↓

内臓脂肪のついた中年男性のポッコリお腹の解消法は?

 

また、僕自身が、このhmbサプリメントの人気商品である「バルクアップHMBプロ」を、約1ヶ月程試してみた体験記事も書いていますので、興味がある人は、そちらもご覧くださいね。

↓     ↓     ↓

バルクアップhmbプロの評価は?悪評は本当?実際に1ヶ月試した効果をレポート

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