正月太り 筋トレ

正月太り解消法!リセットするための運動は自宅筋トレ×エアロバイク!

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正月太り解消法・リセット

 

こんにちは!キョースケです!

皆さん、今年のお正月をどう過ごされましたか?

僕は、もちろん、規則正しい健康的な生活をしていて…すみません、嘘をつきました m(__)m

本当は、見事なまでの寝正月となってしまいました(×_×)

 

とにかく、くっちゃね、くっちゃねの日々…

親戚で集まれば、お酒を飲んで、お節料理やお餅やらを食べて、そして帰って寝るみたいな…

家にいる時も、箱根駅伝やバラエティ、お笑い番組を見ながら、お菓子をポリポリ…昼間から、お酒も入りつつ…

なんて生活をしていたら、見事に3キロ以上も増えてしまいました (^^ゞ

 

そこで、何とか、この正月太り解消したいという思いで、自宅筋トレエアロバイクをベースにしたダイエットで、見事に約1週間でリセットすることができました。

今回のブログでは、僕が実際に行った、この正月太り解消のためのダイエット方法について書きましたので、同じ悩みを持っている人は、ぜひ、ご覧くださいませ。

正月太り解消法は「自宅筋トレ×エアロバイク」がおすすめ

体重計

 

正月太りを解消するために何をするのか?

すぐに思いつくのは、ジョギング、ウォ―キング、そして、フィットネスジムにでも通うことでしょうか…

でも、ジョギング、ウォ―キングは、とにかく、この寒い中やる気が全く起きませんでした (゜_゜)

 

それなら、屋内の暖かいフィットネスジムで、トレーナーのおねえちゃんと談笑しながら筋トレマシーンでダイエットを…ぶっちゃけ、通うのが面倒くさいですね (^-^;

それに、お金もかかりますので、正月太り解消のためだけに毎月払ったりするのは、続かなかった時にもったいないです。

 

となると、実際に、僕自身が正月太り解消のために行って、おすすめしたいダイエット方法が、手軽にできる「自宅筋トレとエアロバイク」です。

実は、僕自身、以前にも、自宅筋トレを行っていた時期があって、今回と同様に3キロ以上のダイエットに成功しています。

この時は、自宅筋トレのみで、1ヶ月に4キロ程痩せました。

しかし、今回は、この自宅筋トレと同時に、エアロバイクを使ってダイエットをした結果、1週間で正月太りを解消することができましたので、興味のある人は、続けてご覧ください。

 

正月太りをリセットするための運動に自宅筋トレ

ダイエット筋トレメニュー

まず、僕が実際に行った、正月太りの運動の1つが、手軽な自宅筋トレです。

やはり何といっても、正月太りを解消するには、お腹周りのお肉を落とさないことには、どうにもなりません (^^;

そこで行ったのが、最近はサボり気味だった、腹筋の筋トレを中心としたメニューで次の4つです。

  1. 腹筋(シットアップ)10回×3セット
  2. プランク30秒×3セット
  3. スクワット10回×3セット
  4. 腕立て伏せ10回×3セット

 

久しぶりにやると、最初はちょっときつくて(特にプランク)多少筋肉痛にもなりましたが、3日目からは体が慣れてきて、何とか1週間やり切ることができました。

やっぱり、始めて3日後くらいからは、お腹が引き締まっているのが実感できますからね~

何となくテンションも上がりますっ!

ちなみに、このお手軽な自宅筋トレの簡単メニューについては、以前に、以下の記事で紹介していますので、興味ある人はご覧くださいませ。

→ ぽっこりお腹の中年男性には筋トレがおすすめ!自宅での簡単メニュー

 

ただ、実際のところ、この筋トレメニューだけでは、1週間で3キロも減量することは不可能に近いんですよね。

お腹が引き締まって、見た目カッコよくなる充実感はあるんですが…

やっぱり、どうしたって、カロリーを消化するための有酸素運動が必要になってきます。

そこで、僕が今回取り入れたのが、筋トレ同様、自宅でもできるエアロバイクというわけです。

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正月太り解消法|お腹リセットの運動に自宅でエアロバイク

アルインコ・エアロバイク

 

これが我が家にある、アルインコ(ALINCO)のエアロバイクです。

そう、これが正月太り解消の立役者ですね(^^)

実際には、前述の腹筋周りの自宅筋トレだけでは、1週間で3キロ解消なんて無理な話です。

自宅筋トレは、あくまでも、見た目の美しさを意識したもの…

結局のところ、エアロバイクによる有酸素運動が、正月太りをリセットするためには、圧倒的に効きます!

 

有酸素運動っていうなら、「別にエアロバイクでなくても、ジョギングやウォ-キングでいいんじゃないの?」という人も多いと思います。

しかし、次の5つの点から、圧倒的にエアロバイクがおすすめです!

  • 暖かい部屋の中でできる
  • テレビや動画を見ながらできる
  • いつ何時でもできる
  • 格好を気にする必要が無い
  • 負荷を自由にコントロールできる

 

まぁ、ザックリ言ってしまえば、エアロバイクは、自宅で手軽に、いつでもできるということですね。

特に、1番目の暖かい部屋でできるという点について言えば、正月明けの寒い中、外に出る必要が無いわけですからね~

それに、暖かい部屋の中でしますので、すぐに汗も出てきて、カロリー消費も実感できます。

もちろん、汗は水分が出ているだけで、カロリー消費とは直接関係無いとも言われますが、それでも、運動して汗をかくと、気分的にも違いますよね。

何となく、「カロリー消費しているぞっ!痩せてるぞっ!」的な感じになります。

それが、いい循環になって、ちょっと病みつきになるというか…

 

僕自身は、正月明けの約1週間、このエアロバイクを、1日約40分~1時間程やっていました。

40分~1時間というと長いと感じるかもしれませんが、好きなテレビや動画を見ていると早く時間が過ぎるように感じます。

 

まず、始めに、このエアロバイクの負荷(漕ぐ重さ)を強くして5分もこいでいれば、すぐに汗が吹き出します。

そして、ちょっと辛くなってきたなと思ったら、負荷を弱くして、軽く流すように5分程こぎます。

この繰り返しを、1日40分以上、1週間やっていたので、正月太り解消の効果は抜群でしたね (^^)b

ちなみに、以前に、このエアロバイクについての記事も書いていますので、興味がある人は、ご覧ください。

→ ポッコリお腹の解消法器具はアルインコのエアロバイクがおすすめ!

 

また、早速、この僕が使っているアルインコ(ALINCO)のエアロバイクの購入を検討したい人は、以下のバナーからご覧くださいませ。

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