HMBの副作用は？実際に飲んでいる僕の率直な感想
最近話題になっているHMBサプリメントですが、やはり、ちょっと気になるのが、副作用ですよね。
HMBサプリメントとは、筋トレを補助して、より効果的に筋肉量を増加させるために開発されたサプリメントです。
このサプリを毎日飲みながら筋トレをしている僕自身も、その効果を感じています。
→ バルクアップHMBプロのレビュー｜1ヶ月飲んで筋トレした効果は？
ただ、新しいサプリですので、副作用があるかもしれないと思う人がいても不思議ではありません。
でも、僕の感想を言えば、副作用があるようには感じていません。
もちろん、HMBサプリにも色々な商品がありますので一概には言えませんが、少なくとも、僕が飲んでいる「バルクアップHMBプロ」というサプリについての副作用は、全く感じていません。
僕は、このサプリメント以外にも、海外から輸入したマルチビタミンやビタミンC、オルニチン、アルギニンなども飲んでいます。
その中の一部のサプリでは、ちょっと胃がもたれることがあったりするのですが、このバルクアップhmbプロについては、そういったことは感じません。
もしかすると、日本国産の原料を使って国内の工場で作られているため、日本人に合っているのかもしれません。
また、このサプリを飲んでいて、何か他に副作用のような症状（かゆみや発疹・発熱など）が起きることもありません。
まぁ、こればかりは個人的な感想でもありますし、この私が飲んでいるバルクアップhmbプロというサプリについてのことですので、参考程度に思ってもらえればいいかと思います。
HMBサプリの評判や口コミにある副作用は？
私が飲んでいるバルクアップHMBプロの評判や口コミを調べていると、全体的に評判は良いと思います。
→ バルクアップHMBプロの悪評って本当なの？楽天の口コミをチェック！
また、厚生労働省が作成している『日本人の食事摂取基準（2015 年版）』の中でも、このHMBサプリメントの効果について書かれています。
また、β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸（beta-hydroxy-beta-methylbutyrate：HMB）を単独もしくはアミノ酸と配合し、サプリメントとして補給する介入試験が近年いくつか報告されている。
HMBは、ロイシンの体内における代謝産物であり、筋肉におけるたんぱく質合成を誘導する重要な働きをすると想定されている。
※出典：厚生労働省『日本人の食事摂取基準（2015 年版）』より
なお、この報告書の中には、HMBの副作用に関する記述はありませんし、必要であれば、書かれていることでしょう。
まぁ、HMBそのものは、あくまでも、必須アミノ酸の1つであるロイシンから合成されているものですので、副作用があるとは考えられていないようです。
ただ、そうは言っても、他のHMBサプリの商品も含め、一部では、そのサプリを飲んだことにより、下痢や火照り、発汗などといった副作用の症状を感じている人もいるようです。
その理由については、ハッキリと分かりませんが、可能性として考えられるのは、HMBという成分そのものというよりは、一緒に含まれている原材料の中にあるかもしれません。
例えば、原材料の中に、その人が持っているアレルギー物質が成分として入っている可能性もあります。
また、多少、興奮作用がある成分に過剰に反応してしまうような体質の人だと、心拍が上がったりといった副作用を感じることも考えられます。
さらに、海外製のHMBサプリなどを飲むと、日本人よりも体格の大きい欧米人向けの規格だったりするので、胃もたれや下痢といった症状になってしまう人もいるかもしれません。
いずれにしろ、自身の体質や持病、アレルギー物質などが分かっている人は、これから飲もうと思っているHMBサプリの原材料や成分を、事前に確認しておくと間違いないかと思います。
HMBサプリで、はげる危険性があるというのは本当か？
HMBサプリの副作用について調べていると、ほんの一部ですが、抜け毛が多くなったと感じている人もいるようです。
では、このはげる原因は、HMBサプリのせいなのか？
僕自身の見解としては、まぁ、それは都市伝説だと思っていて、その抜け毛の原因はHMBサプリのせいではないと思います。
では、なぜ、そのように、はげる危険性があると思う人がいるのか？
これは、あくまでも想像ですが、どうも、筋トレなどのトレーニングを行うことがはげる原因になると考えている人が、一部にいるからではないかと思っています。
つまり、HMBサプリというのは、あくまでも筋トレなどのトレーニングの成果をより効果的にするために摂取するものです。
言い換えれば、HMBサプリの摂取とトレーニングはセットになっていますので、どちらかというと、そのトレーニングによって抜け毛が増えるのではないかという憶測と、多少、混同しているのかもしれません。
ただ、ここで一つ言えるのは、ヘアクリニックの専門医などが言っていますが、筋トレなどをしても、ハゲたり抜け毛が増えるということはありません。
しかし、世の中には、筋トレをすると男性ホルモン（テストステロン）が活発になって、ハゲやすくなると考える人もいるようです。
HMBサプリを飲みながら筋トレなどをしていた人の一部が、このような考えを持っていて、何となく「筋トレをするとはげる」というところから「HMBサプリを飲むとはげる」といったかたちに、変化していった可能性もあるのではないかと思いますね。
いずれにしろ、結論として言えるのは、HMBサプリを飲んでも、はげる危険性は無いと言えるかと思います。
HMBの副作用についてのまとめ
今回は、HMBサプリの副作用について書きました。
結論としては、特に副作用は無いと言えますが、これは、あくまでも、実際にこのHMBサプリを飲んでいる僕自身の体感と調べたことをもとにお伝えしています。
ただ、先程も言いましたが、このHMBサプリなどを含め、サプリメントを購入して飲む場合は、できれば、日本製の商品をおすすめします。
確かに、海外製のサプリメントは、安さと容量の多さが魅力的でコスパはいいのですが、やはり、僕が胃もたれを起こすように、日本人の体質に合わないケースはあると思います。
海外製のHMBサプリに関しては、飲んだことが無いため断言できませんが、経験上、日本製の方が飲みやすいということは、ほぼ間違いないと思っています。
例えば、僕が実際に飲んでいる「バルクアップhmbプロ」のHMBサプリも、水飴や黒ショウガ粉末などが入っていて、日本人の口に合うように上手く調整されていますので、やはり、同じHMBサプリを飲むなら、日本製の方が絶対いいと思います。
ちなみに、40代中年太りの僕が飲んでいて、しっかりとした効果も出ている「バルクアップHMBプロ」の体験レビューについて興味がある人は、以下の記事をご覧ください。
飲み始めて約1ヶ月時点での体験記ですが、自分でも驚くような予想以上の成果が出ていますので、どうぞ読んでみてくださいね。
→ バルクアップHMBプロのレビュー｜1ヶ月飲んで筋トレした効果は？
